wszystko o

Nie za szybko ? Czyszczenie koncze jutro intensywnym treningiem wieczornym, kolacja juz zbilansowana - a w piatek i sobote tak jak mowisz, niemal same wegle. Troszke to wszystko na wyrost, bo o ile dam rade biec to pewnie w 1 zakresie, ale nie chce miec pozniej zalu do siebie ze cos zaniedbalem..

[...] ma wymowek. Zjem ogolnie jak na obrazku plus jakies 2000 kcal niepoliczalne - ciasto, lody, chuda robi soki z bananow i truskawek itp. Razem z Zoska sprawdzilismy sprzet, wszystko mamy, nic nie powinno nas rano rozpraszac. Nowe brooksy rozbiegane marginalnie - mialy miec na liczniku 40, a maja 10 km, ale bedzie chyba niezle. Taktyki nie ma, [...]

Wstalem, zjadlem sniadanie - kilka bulek z miodem. Spalem jak dzieciak - jakze wszystko jest inne niz rok temu, przed pierwszym maratonem - ten nawet mi sie nie snil, wtedy kilka razy bieglem przez sen w ostatnich dniach przed. Za oknem optymistycznie, ciezkie chmury, wilgotno.. Padac moze nie bedzie, ale raczej na wielkie slonko sie nie zanosi. [...]

[...] ;) Na powaznie, nigdy nie opanowalem sztuki zeglowania, ale dobrze sie czuje z duzym wiatrem i zaglem wpiety w trapez, dopoki nie trzeba manewrowac pod wiatr ;) Dzis FBW, wszystko intensywnie. Dobrze sie czuje, jak na znikome treningi silowe nie jest zle. W wyciskaniu stojac to nawet jakby progres ;) Najbardziej wzmacnia sie core, plank 3 min [...]

[...] uwage na rotacje do przeniesienia reki, na ulozenie wody i pchana przed nia sciane wody - dzieki temu do oddechu tworzy sie pod ramieniem depresja Jak się to ogląda to wszystko wydaje się takie proste.... kupiłem już okulary do pływania, chlor w basenie mnie męczył, czas jeszcze na spinkę nosową. Myślę że można wtedy bardziej balansować na [...]

[...] bardzo zimna - za brak pianek polecialy bezwzglednie dyskwalifikacje. Gdy temperatura wody przekracza w Polsce 26 stopni pianki sa zakazane. Pomiedzy nakazem a zakazem - wszystko jest dozwolone i wowczas Ty decydujesz - tu wchodzi drugi element, komfort i ergonomia plywania. Pianka ma wypornosc i poprawia pozycje w wodzie - pozycjonuje Cie [...]

[...] Ja naladowany ostatnia czescia ruszam na rower.. pomyslec ;) Lubie wizualizacje, chce sprawdzic.. czy jestem w stanie to sobie wyobrazic. Boje sie ze tak, bo u mnie zwykle wszystko co wydaje sie byc choc odrobinke realne lubi stac sie celem - i wowczas mialbym plan na kolejne 10 lat - a zakladalem 2-3 letnie kroki, co najwyzej :) [...]

[...] z zelami i izo w bidonach, trening z pelnym zywieniem jak na zawodach. Ciezko, bardzo ciezko, nie jechalem mega mocno, ale umordowalem sie okropnie. W czwartej godzinie wszystko juz bolalo, a piata i szosta.. lepiej szybko zapomniec.. jezdzilem po petli okolo 50 km pluz dojazd. Po trzeciej godzinie tankowanie bidonow, zuzylem 6 pelnych, [...]

[...] się chłodna kalkulacja w stylu" za 2 tyg w Gdyni na swoim podwórku muszę pokazać progres". trochę mi to pachnie sergeyem bubką ;-) też poprawiał rekordy 17 razy bo wszystko kalkulował na nagrody od sponsorów i z 3 możliwych olimpiad zaliczył tylko 1. odpukać obyś teraz niczego nie wywinął i potem nie żałował że to "jedyny" start w tym [...]

[...] po 5h28' ;) Takie sa zalozenia i podpowiedz dla tych, co beda podgladac wyniki, na zywo bedziecie wiedziec jak idzie mi w stosunku do planow. Jak sie rozpada na rowerze, wszystko wezmie w lep, podobnie, jesli stan morza bedzie rano powyzej 3 ;) Raz jeszcze dzieki za wsparcie, spedzcie mila niedziele z dala od kompow i TV, ale jesli sobie o [...]

[...] bede plynal marzac o tym by wreszcie wypelznac na suchy lad, a na rowerze od 4 godziny bede mial tylko jedno zyczenie, niech sie juz zacznie ten piekielny maraton ;) Ukladam wszystko, staram sie ukladac tak, by dobiec w miare bez cierpienia do polowy maratonu, zyczeniowo wmawiajac sobie, ze te 21 km, ktore mi zostana - to przeciez nosem wciagam [...]

[...] jest tez gdzies bliziutko ale jej nie zaznaczylem, bowiem to jest zmienione w stosunku do zeszlego roku i tak naprawde jeszcze nie ma jej ostatecznej lokalizacji. Jak widac wszystko jest w zasiegu kilku minut spacerem, w samym centrum okolic zamku w Malborku. Wklejam obrazek i link do mapy, i coz, serdecznie zapraszam do Malborka ;) [...]

Ja dzisiaj zabrałem na szczęście bukłak z 2,5l wody z cytryną i miodem, na 25km poszło wszystko, także wiem o jakich warunkach piszesz. Było identycznie, a rano jak za karę szedłem na trening bo wiedziałem że będzie ciężko. Moje odczucia co do nieodpuszczania treningu są identyczne, nie ma opcji generalnie ;-) Raz jest przyjemnie, raz orka, tak to [...]

[...] :) Jak ubrac sie na rower, gdy zimno bedzie o 8 rano - czy zalozyc kurtke, czy nie, czy wybrac koszulke z krotkim czy z dlugim rekawem.. i moglbym tak dlugo. Nic nie wiem, wszystko bedzie dla mnie nowe.. Nie lubie nie wiedziec, a w ludzkiej naturze zakodowany jest lek przed nieznanym ;) Adaptacja, improwizacja - te umiejętności przecież [...]

[...] krotkim czy z dlugim rekawem.. i moglbym tak dlugo A nie wydaje Ci się, że po prostu teraz te wszystkie drobne sprawy wyolbrzymiasz a później a gdy będziesz już na trasie to wszystko zupełnie straci wrażenie? Pomyśl jak byś się martwił przed poprzednimi zawodami, jakby Ci przyszło do głowy lub ktoś by Ci powiedział, że ten statek boja może być [...]

Poprosilem Lukasza o wpis, ale mam wyrzuty sumienia. Okazaliscie mi Wszyscy przez te wszystkie lata ogromne wsparcie. Bardzo Was szanuje, wszystkich, i bardzo jestem Wam wdzieczny. Pozwolce ze zawody opisze dla Was raz a porzadnie jutro, ale za chwilke 1-2 zdjatka doslownie. Jestem potwornie wyziebiony, telepie mna, ledwo jestem w stanie [...]

[...] wyskoki na wysoki box, MC, wyciskanie lezac i stojac - nic wiecej nie jest mi potrzebne i tymi cwiczeniami bede rotowal w treningach. Do kompletu plank i T2B na CORE - wszystko... Ciekawe audi, jeśli mnie wzrok nie myli, to ma 300 na budziku:) Moja nowa sluzbowka, i to na pol etatu, mamy z moim odpowiednikiem z innego pionu branzowego [...]

[...] ponownie jade do Polski, tym razem autem. Miedzyczasie trenuje, ale tempo zycia takie ze nie mam na razie ochoty na zrzuty i raporty, wroce do tego gdy sie nieco uspokoi wszystko. Probuje lapac okazje i na najblisze tygodnie zaplanowalem diete uboga w bialko i weglowodany, trening silowy ograniczam wylacznie do krotkich intensywnych WOD'ow - [...]

[...] takim jakie mam udalo mi sie przyzwoicie pobiec biegi od 5 do 42 km, zrobic pelne spectrum triathlonow nie wliczajac sprintow, az do Ironmana. Jako amator jestem spelniony a wszystko inne to fanaberie wynikajace z przerostu ego. Jesli chce cos wiecej zrobic, musze zainwestowac, wiec nie ma na co czekac. Dobrze mi z tym ze sie zdecydowalem, [...]

[...] powodem tego, ze do operacji nie doszło. A co do Twoich celów. Z MŚ w KONA pewności nie mam bo z tego co się orientuje to o kwalifikacje walczyć trzeba z innymi więc nie wszystko jest zależne tylko od Ciebie. Ale podwójny IM? To jest walka z samym sobą a w tym jesteś niesamowity - więc ja jestem pewien, że tego dokonasz jeśli tylko będziesz [...]